Mỗi người chúng ta đều có rất nhiều nỗi sợ hãi. Ví dụ khi bắt đầu một công việc mới sẽ có biết bao nhiêu nỗi sợ hãi được đặt ra. Bạn có thể sẽ ngạc nhiên trước sự kìm kẹp của nỗi sợ hãi và cảm thấy bất lực. Điều cần làm là bạn phải nhanh chóng tìm ra cách để chế ngự nỗi sợ hãi của chính bản thân mình nếu không bạn sẽ phải tạm biệt giấc mơ của chính bạn.
Có hai nguyên tắc quan trọng:
Thứ nhất, Nỗi sợ sẽ luôn ở đó khi bạn tách mình ra khỏi nó. Sợ hãi thực sự cần thiết, nó là tín hiệu sinh tồn của bạn.
Thứ hai, đặt ra mục tiêu để không biết sợ là không thực tế, thay vào đó, bạn cần phải nhìn thẳng vào vấn đề, bởi vì nỗi sợ sẽ luôn ở xung quanh bạn, nhưng không hề làm cuộc sống của bạn dừng lại.
Sợ hãi có thể là sự thật hoặc do bạn tưởng tượng, và cơ thể bạn không thể phân biệt giữa hai điều đó, vì vậy nó sẽ làm bất cứ điều gì để có thể xua đuổi nỗi sợ hãi tưởng tượng. Sợ hãi tưởng tượng không liên quan gì với thực tế, nó chỉ liên quan đến niềm tin và quan điểm cá nhân của mỗi người.
Bạn có thể chế ngự nỗi sợ hãi của mình bằng 5 bước dưới đây:
1. Hợp lý hay bất hợp lý?
Hãy tự hỏi bản thân sự sợ hãi này có hợp lý hay không. Nếu nỗi sợ hãi là hợp lý, bạn phải làm gì để giảm sự lo sợ của bạn?
Nếu nỗi sợ hãi đó không hợp lý, bạn cần phải nhìn nhận vấn đề từ một góc nhìn khác để giúp ổn định bản thân tốt hơn.
Tự hỏi bản thân về nỗi sợ của mình
Ví dụ: Sợ nói trước công chúng
Hợp lý: Bạn sẽ quên mất những gì phải nói, các thiết bị không hoạt động, v..v…
Các bước để vượt qua: Thực hành bài phát biểu của bạn hơn 10 lần để bạn không quên nó. Đến tại địa điểm trước đó để kiểm tra tất cả mọi thứ và đảm bảo nó hoạt động. Có một kế hoạch B, nếu vì lý do nào đó bạn không thể sử dụng các thiết bị, v..v…
Không hợp lý: Mọi người sẽ chế giễu bạn
Các bước để tiến về phía trước: Con người không tàn nhẫn, và cũng hy vọng bạn không nói trước một đám đông như thế. Sợ bị giễu cợt là chuyện bình thường nhưng bạn không nên quá coi trọng điều đó. Tìm hiểu cách để trở nên tự tin hơn và đối phó với bất kỳ tình huống nào có thể xảy ra.
2. Tồi tệ nhất và tốt nhất
Nên xem xét những gì tồi tệ nhất có thể xảy ra. Giả định tồi tệ nhất là có thể xảy ra bất cứ lúc nào, nhất là lúc bạn không ngờ tới và khiến bạn sợ hãi. Hãy tự hỏi mình những gì là tồi tệ nhất, và tiếp tục hỏi: “Và sau đó? Và sau đó?”. Khi bạn thực sự đã xác định được điều tồi tệ nhất có thể đến với mình, bạn sẽ nhận ra nó không tệ chút nào.
Sau đó hãy tập trung vào những gì là tốt nhất có thể xảy ra nếu bạn làm việc đó, nếu bạn thực hiện tốt sẽ cải thiện được cuộc sống của bạn rất nhiều. Khi bạn đã xác định rõ điều tồi tệ nhất và tốt nhất, bạn sẽ cảm thấy có động lực hơn để tiếp tục tiến về phía trước, bởi vì tốt nhất luôn luôn hơn một triệu lần tồi tệ nhất.
3. Thách thức suy nghĩ của bạn
Suy nghĩ của bạn đến từ niềm tin và niềm tin của bạn về thế giới được hình thành từ gia đình, bạn bè, và những ảnh hưởng khác trong cuộc sống. Bạn đã phát triển và củng cố niềm tin của mình. Nhưng điều đó chỉ có ích khi những niềm tin đó giúp ích cho bạn. Ngược lại, nếu bạn không thách thức suy nghĩ của mình và thay vào đó chấp nhận chúng như sự thật, bạn sẽ tự phá hoại tinh thần của bạn.
Hãy tự hỏi mình, điều này là một thực tế hay một niềm tin? Nếu nó là một niềm tin, thách thức nó nếu nó không giúp ích được gì.
4. Sử dụng hình ảnh
Đây là một công cụ thực sự có hiệu quả khi được sử dụng đúng mức. Tâm trí của bạn thực sự phản ứng tốt với hình ảnh. Khi bạn không có ý tưởng gì về công việc hoặc việc sắp diễn ra, bạn có thể tưởng tượng tất cả các loại kịch bản, không bao gồm những điều tiêu cực.
Tìm một nơi yên tĩnh và cố gắng làm điều này trong 5 phút. Trong trí tưởng tượng của bạn, hãy tưởng tượng kết quả mà bạn thích, nhìn thấy nó trong màu sắc tươi sáng, nghe những lời bạn muốn nghe, cảm thấy những gì bạn muốn cảm thấy.
Nếu bạn có thể làm cho những hình ảnh đó sống động và thấy kết quả bạn thực sự muốn, tâm trí của bạn sẽ bắt đầu bình tĩnh lại ngay lập tức.
5. Nói về nó
Cuối cùng, nói về sự sợ hãi đó! Những lo sợ của bạn cần được chia sẻ và có vô số lời khuyên để giúp bạn tiến về phía trước. Không nên chịu đựng một mình. Khi bạn nói về nỗi sợ hãi của bạn, bạn sẽ bắt đầu hình thành năng lượng chống lại những tiêu cực và do đó bạn sẽ tự động cảm thấy tốt hơn.
Không nên chịu đựng sự sợ hãi một mình
Đây là 5 bước để bạn chiến thắng nỗi sợ hãi của mình. Không để sự lo sợ kiểm soát bản thân, bạn có thêm sức mạnh khi bạn thực sự hiểu rõ nó. Đối mặt với nỗi sợ hãi bây giờ và nhận thành quả tốt hơn là từ bỏ ước mơ và đối mặt với nỗi sợ đó sau này.
Nếu bạn thấy bài viết có ích, hãy like và share để nhiều người cùng biết
Lưu ý: Các bình luận sẽ được duyệt trước khi đăng và trả lời. Vui lòng bình luận bằng tiếng việt có dấu, tuân thủ đúng quy định của chúng tôi