5 thói quen sai lầm thường gặp khi bắt đầu ngày mới

Có những thói quen tưởng như không có ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe của bạn. Tuy nhiên nếu nó kéo dài , thì có thể gây ra những tác hại vô cùng nghiêm trọng. Dưới đây là 5 thói quen sai lầm thường gặp khi bắt đầu ngày mới mà bạn nên tránh.

Thói quen sai lầm khi bắt đầu ngày mới

Thói quen uống cà phê vào mỗi sáng

Rất nhiều người có thói quen uống cà phê vào mỗi sáng thức giấc, có người còn cho cà phê là một món điểm tâm sáng thay cho bữa sáng của mình, và cũng giúp cơ thể tỉnh táo hơn. Nhưng đây là một thói quen sai lầm tai hại. Cà phê là một loại thức uống có chứa chất gây nghiện cafein, nếu uống quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng tới hệ thần kinh của chúng ta, sở dĩ việc mỗi lần uống cà phê chúng ta đều có cảm giác tỉnh táo sáng khoái hơn là nhờ có chất gây nghiện cafein gây ra, nó khiến cơ thể hưng phấn, tỉnh táo hơn. Đồng thời, việc uống cà phê thay cho bữa ăn sáng là không nên vì cà phê không hề cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động mà còn khiến xót ruột. Vì thế bạn nên thay đổi thói quen ăn uống vào bữa sáng, đổi thức uống sang sữa hoặc nước hoa quả kèm theo ăn lót dạ chút đồ ăn, thay vì uống cà phê thì bạn có thể tập thể dục nhẹ nhàng để cơ thể tỉnh táo hơn mà khỏe mạnh hơn.

Thói quen không tập thể dục mỗi ngày

Bạn thường nghĩ rằng ngủ 8 tiếng mỗi tối là cơ thể đã tiêu hóa hết thức ăn mà lại hoạt động thể chất ngay khi thức dậy sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, đây là một suy nghĩ hoàn toàn sai lầm. Thực tế lượng thức ăn mà cơ thể tiêu hóa chưa được giải phóng qua các hoạt động, trong khi ngủ chỉ tiêu tốn rất ít năng lượng, vì vậy bạn hoàn toàn có thể tập thể dục thể thao vào buổi sáng mà vẫn khỏe mạnh. Bạn có thể tập các hoạt động thể chất như chạy bộ, tập thể dục, erobic, bơi …. vào mỗi sáng, điều này sẽ giúp cho cơ thể hoạt động một cách trơn tru hơn sau một đêm dài nằm ngủ, giúp bạn tăng cường khả năng trao đổi chất cho cơ thể, giúp tạo ra chất endorphin như là một loại cafein gây cho bạn cảm giác hưng phấn, sảng khoái và tập trung hơn về tinh thần.

Không ăn sáng là thói quen sai lầm thường gặp

Mặc dù năng lượng tiêu tốn trong khi ngủ là rất ít nhưng lượng calo còn lại vẫn sẽ không đủ cung cấp cho cơ thể bạn hoạt động cả nửa ngày trời đâu. Các nghiên cứu cho biết những người có thói quen bỏ bữa sáng thường có nguy cơ cao mắc các bệnh như suy nhược cơ thể, mất cân bằng dinh dưỡng, đau dạ dày … Vì thế cho dù bạn không thấy đói thì cũng không nên bỏ qua bữa sáng của mình, vì nếu bạn bỏ qua bữa sáng thì cả buổi sáng hôm đó bạn sẽ nhanh chóng bị đói, đồng thời cơ thể sẽ luôn thấy mệt mỏi, thiếu tập trung trong công việc và học tập, nhất là những việc liên quan tới việc hoạt động mạnh.

Không sưởi nắng vào buổi sáng

Các nghiên cứu cho thấy việc đón ánh nắng mặt trời vào mỗi sáng giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, tăng cường trao đổi chất, cơ thể sản sinh vitamin D giúp xương chắc khỏe, mắt sáng. Nhưng thay vào đó hầu như các bạn lại thường chăm chú tập trung vào màn hình điện thoại thay vì đó n nắng sáng, điều nãy không tốt chút nào cho cơ thể, ánh sáng từ màn hình điện thoại có thể gây nhức mắt, choáng, căng thẳng đầu óc. Vì vậy bạn hãy tập thói quan mở cửa sổ và đón ánh nắng ban mai vào mỗi buổi sáng để cơ thể cũng như tinh thần có được một thể trạng tốt nhất cho ngày mới.

Vội vàng trong các hoạt động sau khi vừa thức giấc

Đàn ông thường có thói quen ngủ nướng, đến khi sắp đến giờ thì mới vội vàng sửa soạn để đi làm. Điều này sẽ làm cho bạn quá vội vàng trong những hoạt động sáng sớm như đánh răng, rửa mặt, chải tóc, hay quên điều gì đó trước khi ra khỏi nhà hoăc bỏ qua việc khởi đông cơ thể và đón nắng sớm. Nó sẽ làm cho bạn đến nơi làm việc với một vẻ lôi thôi, mệt mỏi, làm mất hung phấn công việc cho bạn và cả đồng nghiệp của mình. Lời khuyên cho các bạn là nên đi ngủ hợp lý và tập thói quen dậy sớm để có thời gian cho mọi hoạt động cá nhân trước khi ra khỏi nhà.

Trên đây là 5 thói quen sai lầm thường gặp khi bắt đầu ngày mới mà mọi người nên biết và tránh lặp lại nhé. Hãy tập cho mình có một thói quen tốt ngay từ bây giờ để có được sức khỏe tốt.