Chúng ta có thể tận hưởng cuộc sống của mình bao lâu? Điều này vượt ra khỏi tầm kiểm soát của chúng ta. Tuy nhiên, một nghiên cứu về dinh dưỡng trong thập niên 90 đã chỉ ra rằng chế độ ăn uống có ảnh hưởng rất lớn đến tuổi thọ của chúng ta. Vậy, chúng ta nên ăn những thực phẩm nào để có một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh? đây là danh sách 8 thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe mà bác sỹ khuyên bạn nên thêm vào thực đơn mỗi ngày.
[dropcap]1. [/dropcap] Bông cải xanh, nho, và salad
Một chế độ ăn uống giàu trái cây và rau quả, chất dinh dưỡng và ít calo sẽ mang lại cho bạn cho một cuộc sống lâu dài.
[dropcap]2.[/dropcap] Trái cây chín mọng
Những loại trái cây có kích thước nhỏ như dâu tây, quả việt quất cung cấp cho bạn đầy đủ các chất chống oxy hóa, tăng cường hệ miễn dịch và ngăn chặn các bệnh đe dọa tính mạng. Một nghiên cứu năm 2012 từ Đại học Harvard cho thấy rằng một khẩu phần quả việt quất hoặc hai khẩu phần dâu tây mỗi tuần có thể làm giảm nguy cơ suy giảm nhận thức ở người lớn tuổi.
[dropcap]3. [/dropcap]Tỏi
Các nghiên cứu đã tìm thấy rằng phytochemicals trong tỏi có thể ngăn chặn sự hình thành của các hóa chất gây ung thư trong cơ thể.
[dropcap]4. [/dropcap]Dầu ôliu
Các nghiên cứu cũng cho thấy rằng 2 muỗng dầu ô liu mỗi ngày sẽ giúp cho sức khỏe của não bộ tốt hơn và phòng chống ung thư.
[dropcap]5. [/dropcap]Rau họ cải
Các loại rau họ cải như có chứa các chất xơ, vitamin C, folate rất tốt cho sức khỏe của bạn
[dropcap]6. [/dropcap]Bơ
Trái bơ có thể làm giảm cholesterol “xấu” trong khi tăng cholesterol “tốt” và giúp cơ thể hấp thụ các vitamin tốt cho tim mạch như như beta-carotene và lycopene.
[dropcap]7. [/dropcap]Cà chua
Lycopene cũng là một chất dinh dưỡng quan trọng trong cuộc chiến chống ung thư. Và có không có nguồn nào cung cấp lycopene tốt hơn cà chua chín.
[dropcap]8. [/dropcap]Các loại đậu
Một chế độ ăn giàu đậu làm tăng mức độ của axit béo butyrate, có thể giúp cơ thể bạn chống lại sự phát triển ung thư.
Ngoài ra còn có nhiều loại thực phẩm khác rất tốt cho sức khỏe của chúng ta như chuối, trà xanh, socola, cafe, cá….mà bạn có thể thêm vào thực đơn ăn uống hằng ngày của bạn. Kèm theo việc sinh hoạt đúng điều độ sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh để tận hưởng cuộc sống.