Ngày nay thì việc bảo vệ sức khỏe là ưu tiên hàng đầu của nhân loại. Việc bảo vệ lá phổi của mình khỏi những tác động của bên ngoài lại càng cực kỳ quan trọng. Dưới đây là 9 điều mà bạn nên làm để có hai lá phổi khỏe mạnh.

Mỗi người có hai lá phổi, bạn cần phải bảo vệ chúng

1. Không hút bất cứ loại thuốc gì

Hút thuốc lá là điều tồi tệ mà bạn làm để phá hủy lá phổi của mình. Không có bất kỳ một giới hạn an toàn nào của việc hút thuốc. Bạn càng hút thuốc, nguy cơ mắc ung thư phổi càng lớn, trong đó có viêm phế quản mạn tính và chứng tràn khí. Ngoài ra hút thuốc lá rất có hại cho môi trường và những người xung quanh. Ngoài thuốc lá, cần sa hay xì gà cũng có tác hại tương tự.

2. Bảo vệ không khí trong lành

Hơn 155 triệu người vẫn sống ở những nơi ô nhiễm không khí là một mối đe dọa cho sức khỏe. Ô nhiễm không khí có thể không chỉ làm cho các bệnh như hen suyễn và COPD tồi tệ hơn, nó còn có thể giết người. Bạn có thể tạo sự khác biệt bằng cách chống lại những nỗ lực cắt giảm quy định và hỗ trợ pháp luật không khí sạch sẽ. Trên cấp độ cá nhân, bạn nên giảm sử dụng điện, hạn chế đốt rác, gỗ và ít lái xe hơn.

3. Tập luyện

Tập thể dục tự nó sẽ không giúp lá phổi khỏe mạnh hơn, nhưng việc này hỗ trợ rất nhiều. Tốt nhất là bạn nên tập hô hấp tim mạch, để phổi cung cấp oxy cho tim và cơ bắp. Thường xuyên tập luyện, đặc biệt nếu bạn có bệnh phổi mãn tính. Phổi của bạn cần tất cả sự giúp đỡ có thể nhận được. Nếu các triệu chứng hen suyễn được kích hoạt bởi không khí lạnh, bạn nên sử dụng một chiếc khăn hoặc che giấu khuôn mặt để làm ấm không khí trước khi không khí đi vào phổi.

Không hút thuốc là điều đầu tiên bạn cần làm để bảo vệ phổi

4. Cẩn thận với ô nhiễm không khí ngoài trời

Đặc biệt là vào mùa hè ở một số vùng ozone và các chất ô nhiễm khác có thể làm cho việc tập thể dục hoặc những hoạt động ngoài trời không phải là một ý tưởng tốt. Những người có vấn đề về phổi đặc biệt nhạy cảm với ô nhiễm không khí.

5. Cải thiện không khí trong nhà

Ô nhiễm không khí không chỉ là vấn đề ngoài trời. Có rất nhiều nguồn trong nhà, bao gồm cả bếp lò gỗ, lò sưởi, nấm mốc, lông vật nuôi, vật liệu xây dựng và thậm chí một số nến và chất làm thơm phòng. Có ba cách được đề nghị như sau: loại bỏ các nguồn, cải thiện hệ thống thông gió và sử dụng máy lọc không khí. Máy lọc không khí có thể loại bỏ các hạt vật chất, nhưng sẽ không ảnh hưởng đến khí.

6. Có chế độ ăn uống lành mạnh

Có bằng chứng cho thấy thực phẩm giàu chất chống oxy hóa là tốt cho phổi. Một nghiên cứu năm 2011 cũng cho thấy, những người tiêu thụ các loại rau họ cải như súp lơ, cải xoăn, bông cải xanh, rau cải, bắp cải có gần một nửa nguy cơ ung thư phổi so với những người tiêu thụ ít hơn. Các loại rau xanh với rất nhiều chất chống oxy hóa dường như có tác dụng bảo vệ rất lớn.

7. Tự bảo vệ mình trong khi làm việc

Nhiều công việc từ công trình xây dựng đến tạo kiểu tóc đều có thể đặt phổi của bạn vào chỗ rủi ro. Thủ phạm tiềm năng bao gồm hơi sơn, bụi, hạt và khí thải động cơ diesel. Nếu ông chủ của bạn có cung cấp thiết bị bảo vệ, bạn nên mặc vào. Nếu không, hãy liên lạc với đại diện công đoàn hoặc bất kỳ cơ quan nhà nước địa phương nào có chức năng tương tự như quản lý y tế.

 Cẩn thận với ô nhiễm môi trường

8. Kiểm tra mức độ khí Radon

Radon là một chất khí phóng xạ tự nhiên được sản xuất trong đất do sự phân hủy uranium. Nó thường vào trong nhà thông qua các vết nứt trên các bức tường và nền nhà. Radon là nguyên nhân hàng đầu của bệnh ung thư phổi ở người không hút thuốc và là yếu tố nguy cơ thứ hai của bệnh sau khi hút thuốc.

9. Sử dụng sản phẩm an toàn

Nhiều hoạt động trong nhà như dọn vệ sinh, tu sửa nhà có thể khiến lá phổi nhiễm khí độc hại. Bảo vệ chính mình bằng cách lựa chọn những sản phẩm an toàn, làm việc trong một khu vực thông gió tốt và luôn luôn sử dụng mặt nạ bụi. Tránh sử dụng sơn dầu, mà giải phóng các chất hữu cơ dễ bay hơi, thay vào đó chọn các loại sơn gốc nước. Làm sạch các sản phẩm có thể chứa hóa chất độc hại như amoniac và thuốc tẩy. Hãy chắc chắn đọc kỹ nhãn hiệu trước khi bạn mua chúng.

Bài viết liên quan

• Những thực phẩm nên ăn khi bị viêm họng
• Những lợi ích tuyệt vời của nước dừa đối với sức khỏe
• Cách chuẩn đoán sức khỏe qua giấc mơ
• Những thói quen có hại cho lưng bạn cần tránh
• Những tác dụng từ thực phẩm có vị đắng
• 5 tác dụng của dứa đối với sức khỏe
• 5 thói quen không tốt gây hại cho sức khỏe
• Biện pháp duy trì mức đường huyết ổn định
• 5 yếu tố gây ảnh hưởng tới khả năng sinh sản của phụ nữ
• Những thông tin cần biết về bệnh sâu răng