Rau xanh rất cần cho mọi người. Các loại rau giúp ổn định huyết áp, chống các bệnh tim mạch, thúc đẩy sự trao đổi chất, và phòng tránh các bệnh khác. Dưới đây là 10 loại rau củ quả nên có trong thực đơn bữa ăn hàng ngày của bạn. 1. Xà lách Đây là một loại rau có vị nhạt, thường kết hợp với bánh mì kẹp thịt và bánh sandwich, và thậm chí trong bữa ăn bình thường. Nó cũng được trộn lẫn trong món salad. Bạn có thể nấu chín hoặc ăn sống loại rau này. Xà lách có thể ngăn ngừa bệnh tật với các chất dinh dưỡng, beta-carotene, Zeaxanthin, vitamin K, folate, khoáng chất và vitamin C. Vì thế bạn nên bổ sung Xà lách vào thực đơn ăn uống mỗi ngày … - Xem chi tiết